【筋トレメニュー】・スクワット 30回×3 ・ 懸 垂 3回×3連続２日目。

【筋トレメニュー】・スクワット 30回×3 ・ 懸 垂 3回×3 ・ディップス 3回×3 ディップスのやり方を変えてみたら掌が痛いのもあって3回が限度に…… テニスグリップとか柔らかいものを付けないと回数こなすのは難しそう。また新しい一週間。頑張ります。

【筋トレメニュー】・スクワット 30回×3 ・ 懸 垂 3回×3 連続5日目。

【筋トレメニュー】・スクワット 30回×3 ・ 懸 垂 3回×3 ・ディップス 10回×3体重：69.9kg 体脂肪率：23.7% 連続4日目。 理想的なフォームではできませんが、ディップスを追加してみました。とはいえ、負荷が大きいので様子を見ながらやっていくつもりです。…

【筋トレメニュー】・スクワット 30回×3 ・ 懸 垂 3回×3体重：70.4kg 体脂肪率：24.2% 連続3日目。

【筋トレメニュー】・スクワット 30回×3 ・ 懸 垂 3回×3体重：69.8kg 体脂肪率：24.1%スクワットは30回ずつで限界だが、懸垂は少し余裕が出てきた。 もう少しかけて回数を増やしていきたいところ。と言っても、やっと１週間分の筋トレ日数…… なかなか厳しい …

【筋トレメニュー】スクワット 30回×3 懸 垂 3回×3体重：70.5kg 体脂肪率：23.5% 早くも気持ちが落ちてしまって1週間空けてしまいました…… 周りの環境や自分の気持ちに影響されてしまうのも治したいところこの1週間は食べる量も増えてしまって地味に体重も体…

【筋トレメニュー】スクワット 40回×3 懸 垂 3回×3体重：69.4kg 体脂肪率：22.5%昨日の言ったこと通り、スクワットの回数を増やしてトライ。3セット目がかなりしんどくなり、ちょうどいい負荷になったと思います。これで明日は筋肉痛かな……笑

【筋トレメニュー】 スクワット 20回×3 懸 垂 3回×3体重：70.3kg 体脂肪率：22.8%４日目。 懸垂自体はブログに書く前から地味にしていたのだが、今日はいつもより体を持ち上げることができた。もしかしたら昨日のサウナの効果があったのかもしれない。回数も…

コロナ禍の影響で4月までは週末に通っていたサウナが休業になってしまったためにご無沙汰になっていたが、気になって調べてみたら9月から再開していた。 再開を祝す意味でも早速行ってきました。定員の設定など、感染予防対策もされていた。久しぶりのサウナ…

【筋トレメニュー】 スクワット 20回×3 懸 垂 3回×3体重：70.2kg 体脂肪率：22.2%気づけば今日はプレミアムフライデーですね。令和に入ってから全く聞かなくなった気がします。もう平成の死語になるのか……仕事帰りにスポーツ用品店でスピンボールを買ってき…

継続と言いながら一日空けての筋トレです。【筋トレメニュー】 スクワット 20回×3 懸 垂 3回×3体重：70.4kg 体脂肪率：22.8% 今日観た『ぐるナイ』でゲスト出演した滝藤さんも懸垂をしているとのこと。 あそこまでのレベルの懸垂ができるようになるまではい…

【筋トレメニュー】 スクワット 20回×3 懸 垂 3回×3体重：70.8kg 体脂肪率：24% 男31歳。 20代前半のときは55kgだったが、運動不足と食生活の乱れ（主にラーメンの食べ過ぎ……）でぶくぶくと太ってしまって70kgの大台に乗ってしまいました。数年前から筋トレ…