【筋トレメニュー】 スクワット 20回×3 懸 垂 3回×3体重：70.8kg 体脂肪率：24% 男31歳。 20代前半のときは55kgだったが、運動不足と食生活の乱れ（主にラーメンの食べ過ぎ……）でぶくぶくと太ってしまって70kgの大台に乗ってしまいました。数年前から筋トレ…